زمانی که میگوییم دوش آب سرد، منظورمان این نیست
باشگاه بـــــــارانـــــــ باشگاه بـــــــارانـــــــ جمعه 19 تير 1394برچسب:چطور به روشی سالم وزن اضافه کنیم؟ - باشگاه باران , :: 11:54 :: نويسنده : باشگاه باران
چطور به روشی سالم وزن اضافه کنیم؟
در دوران دانشگاه من یک مشکل داشتم (مشکلی که دیگر ندارم). من بیش از حد لاغر بودم. بنظر میرسید که مردم، بخصوص دوست دخترهایم از من متنفر هستند، و بخاطر اینکه از این مشکل شاکی بودم، حتی بیشتر از من متنفر میشدند! اما مساله این بود که من همیشه خسته، مضطرب، و زودرنج بودم، و آنقدر قوی نبودم که کیسههای خریدم را ۱۲ بلوک حمل کنم و به خانه ببرم! صرفنظر از اینکه شلوارهای جین چسبان من، چقدر خوب فیت تنم بودند، من میدانستم که برای بهبود کیفیت زندگیم باید وزنم را بالا ببرم. من برای چندین سال، وزن سالمی داشتم اما مطمئنا اولین شخصی نیستم که سعی دارد وزنش را بالا ببرد. خواه یک فرد به این علت بخواهد وزنش را بالا ببرد که بخاطر خستگی دائمی به ستوه آمده، یا فقط به این خاطر که میخواهد وزن بدن سالمتری داشته باشد، این مقاله، اطلاعات و مشاورههای لازم در مورد نحوهی انجام این کار را در اختیار شما قرار میدهد. توضیحی در مورد افراد لاغر ادامه مطلب ... جمعه 19 تير 1394برچسب:در سنین بالای ۵۰ سال چطور وزن کم کنید - باشگاه باران, :: 11:43 :: نويسنده : باشگاه باران
در سنین بالای ۵۰ سال چطور وزن کم کنیدبخش عمدهای از افزایش وزنی که در سنین بالای ۵۰ رخ میدهد، به دلیل کاهش عادات غذا خوردن سالم و ورزش است. خوشبختانه این عادات میتوانند معکوس شوند و شما میتوانید بدون توجه به سنتان وزن کم کنید. هیچ یک از این تغییرات، آنقدر سخت نیستند که وسوسه شوید آنها را رها کنید. این تغییرات اساسی کوچک اما مهم در شیوهی زندگی شما میتوانند به کاهش وزنتان کمک کنند.
قدم اولادامه مطلب ... جمعه 5 تير 1394برچسب:تکرار کم در مقابل تکرار زیاد, کدام را انتخاب کنیم؟ - باشگاه باران, :: 12:2 :: نويسنده : باشگاه باران
تکرار کم در مقابل تکرار زیاد، کدام را انتخاب کنیم؟تکرار کم در مقابل تکرار زیاد، کدام را انتخاب کنیم؟خیلی ساده است: اگر میخواهید زورتان زیاد شود و عضله بسازید، با وزن زیاد و تکرار کم تمرین کنید، و اگر میخواهید چربی بسوزانید و کات کنید، با وزن کم و تکرار زیاد تمرین کنید. اما صبر کنید، آیا واقعا به همین سادگی است؟ نه دقیقا! ادامه مطلب ... جمعه 5 تير 1394برچسب:کاردیو چیست و چرا باید آنرا انجام دهید؟ - باشگاه باران, :: 11:47 :: نويسنده : باشگاه باران
کاردیو چیست و چرا باید آنرا انجام دهید؟
کاردیو چیست و چرا باید آنرا انجام دهید؟ کاردیو چیست؟ به عبارت ساده، چیز مهمی است تا شما را سالم و همانند تمرین با وزنه بدنتان را خوش اندام نگاه دارد. کاردیو چیزی فراتر از آنست که فقط به کاهش وزن شما کمک کند. در این نوشته تعریف کاردیو به علاوهی ۱۰ دلیل برای اینکه چرا باید به کاردیو اهمیت بدهید برایتان جمعآوری کردهایم.
کاردیو چیست؟ادامه مطلب ... جمعه 5 تير 1394برچسب:۴ مزیت دوش گرفتن با آب سرد - باشگاه باران, :: 11:38 :: نويسنده : باشگاه باران
۴ مزیت دوش گرفتن با آب سرد
جنگجویان سامورایی باستان، هر روز صبح یک سطل آب سرد بر روی خود میریختند، چرا که اعتقاد داشتند روحشان پالایش و بدنشان پاک میشود. چه این اتفاقات برایشان میافتاد چه نه، اما قطعاً باعث میشد که پس از استراحت شبانه هشیار شوند و سرحال بیایند. این حداقل چیزیست که اساسا در صبح به آن احتیاج دارید، اما در کنار آن، دوش آب سرد فواید زیاد دیگری هم دارد. زمانی که میگوییم دوش آب سرد، منظورمان این نیست ادامه مطلب ... یک شنبه 24 خرداد 1394برچسب:رفع عطش در ماه رمضان با طب سنتی, :: 22:29 :: نويسنده : باشگاه باران
رفع عطش در ماه رمضان با طب سنتی مصرف آب یخ اگر چه در ابتدا تشنگی را فرو مینشاند اما در نهایت باعث تشدید تشنگی میشود . ذاکر حسینی افزود: در میان عرقیات تنها کاسنی خاصیت خنک کنندگی بدن را دارد، از این رو پیشنهاد میشود نوشیدنیهایی مانند خاکشیر را با کمی کاسنی و گلاب مخلوط و سپس استفاده کرد.
برای کاهش تشنگی در ایام روزهداری، میتوان عرق کاسنی و شاهتره، را به نسبت مساوی تقسیم کرد و در یخچال گذاشت و در فاصله افطار تا سحر از آن استفاده کرد. مصرف این نوشیدنی، تشنگی طول روز را بسیار کم میکند. دکتر سیدوحید فرزادفر پزشک و محقق طب اسلامی با بیان این مطلب میافزاید: مصرف زیاد گوشت قرمز میتواند باعث افزایش صفرا و تشنگی شود از این رو مصرف آن باید محدود شود. البته افرادی که سابقه کم خونی، ضعف و افت مکرر فشار خون دارند از این قاعده مستثنا هستند.وی افزود: مصرف آب یخ اگر چه در ابتدا تشنگی را فرو مینشاند اما در نهایت باعث تشدید تشنگی میشود. هم چنین دوش گرفتن در طول روز باعث کاهش حرارت بدن میشود. برای این کار باید از آب ولرم استفاده کرد زیرا آب سرد باعث منقبض شدن منافذ پوست و احتباس گرما میشود و فرد در طول روز احساس گرما میکند. افرادی که دچار تشنگی شدید می شوند، بهتر است بعد از نماز ظهر و عصر دوش بگیرند و ساعتی را در مکان خنک استراحت کنند. مصرف میوههای آبدار و خنک مانند هندوانه، خیار و غذاهای لعابدار مانند کدو، شیر، فرنی و سبزیهایی مانند کاهو و خرفه در زمان افطار و سحر به کاهش تشنگی در طول روز میانجامد. این محقق طب اسلامی میافزاید: از آنجا که هندوانه طبع لطیفی دارد وقتی وارد معده خالی میشود، ممکن است به خلط صفرا تغییر ماهیت دهد و عملاً به جای خنک کردن، باعث افزایش حرارت شود بنابراین باید هندوانه را زمانی مصرف کرد که با مصرف خوراکیهای دیگر داغی کبد و معده را فرو نشانده باشیم.
چند پیشنهاد ضد عطش اقباله ذاکر حسینی، متخصص طب سنتی میگوید: مصرف عرقیجات در ماه رمضان توصیه نمیشود، زیرا این نوشیدنیها خنک کننده کبد هستند و نه خنک کننده بدن. اقباله ذاکر حسینی، با تاکید بر مصرف نوشیدنیهای ولرم در وعدههای افطار، اظهار کرد: به دلیل طبع سرد بدن لازم است در وعده افطار از نوشیدنیهای ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم قند خون بدن خاصیت سمزدایی نیز دارند.وی با اشاره به مواد غذایی پیشنهادی در ماه رمضان که به رفع عطش کمک میکنند، گفت: دم کردن برگ خشک نعناع و یا مخلوط آن با عسل و تهیه به صورت شربت و نوشیدن آن بین افطار تا سحر موجب رفع تشنگی خواهد شد. مصرف آب یخ اگر چه در ابتدا تشنگی را فرو مینشاند اما در نهایت باعث تشدید تشنگی میشود . ذاکر حسینی افزود: در میان عرقیات تنها کاسنی خاصیت خنک کنندگی بدن را دارد، از این رو پیشنهاد میشود نوشیدنیهایی مانند خاکشیر را با کمی کاسنی و گلاب مخلوط و سپس استفاده کرد.
شربت خاکشیر و تخم شربتی یک شنبه 24 خرداد 1394برچسب:8 هشدار تغذیه ای ماه مبارک رمضان - باشگاه باران, :: 16:9 :: نويسنده : باشگاه باران
در آستانه ماه مبارک رمضان هستیم و این سۆال در پیش رو که در این ماه چگونه تغذیه کنیم که پس از پایان رمضان و سپری شدن دوران روزه داری، بتوانیم سلامت خود را هر چه بیشتر حفظ نماییم. این مسئله به خصوص در مورد دختران نوجوان اهمیت بیشتری دارد. گاه شاهد هستیم که افراد و به ویژه دختران نوجوان پس از پایان ماه رمضان دچار اختلالاتی در سلامت می شوند که این امر به علت تغذیه نامناسب و شیوه غلط زندگی، به خصوص در این ماه است. بهتر است در این مقاله به چند عادت نامناسب تغذیه ای افراد و به ویژه دختران نوجوان، در این دوران بپردازیم که این عادات موجب بروز عوارض مختلف در آنان می شود. 1- کمبود مصرف میوه، سبزی و سالاد ادامه مطلب ... پنج شنبه 21 خرداد 1394برچسب:قرصهای خطرناک کاهش وزن - باشگاه باران, :: 11:58 :: نويسنده : باشگاه باران
قرصهای خطرناک کاهش وزن
دستیابی به کاهش وزنی سالم، گاهی اوقات تقریبا غیر ممکن بنظر میرسد. رژیم گیرندگان در بسیاری از مواقع به سراغ قرصهای کاهش وزن خطرناکی میروند تا به آنها کمک کند که به وزن ایده آل خود برسند. بااینحال آنها بندرت خطر مرتبط با این قرصها را در نظر میگیرند. پاراگرافهای بعدی در مورد خطرات مربوط به قرصهای کاهش وزن و همچنین خطرناکترین مواد تشکیل دهندهای که برای تولید آنها استفاده میشود صحبت میکند. بعلت آنکه قرصهای خطرناک کاهش وزن، معمولا به کاهش وزن سریع کمک میکنند، بسیار جذاب بنظر میرسند. این نوع داروهای رژیمی، اغلب اوقات برای بیمارانی که چاق یا بشدت دارای اضافه وزن هستند تجویز میشود. بااینحال قبل از آنکه کسی این روش کاهش وزن را امتحان کند، باید بدقت خطری که ممکن است مصرف این دارو برای سلامتیاش ایجاد کند، و همچنین عوارض احتمالی آن را در نظر بگیرد. ادامه مطلب ... پنج شنبه 21 خرداد 1394برچسب:۵ غذای بسیار خوب چربی سوز - باشگاه باران, :: 11:50 :: نويسنده : باشگاه باران
۵ غذای بسیار خوب چربی سوز
کاهش وزن آسان نیست. اما بعضی از غذاها هستند که به کاهش وزن کمک میکنند. این ابر غذاها، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و همچنین باعث میشوند مدت طولانیتری احساس سیری کنید. در نتیجه با پر خوری نکردن، وزنتان کاهش مییابد. همچنین بیشتر از میزان نرمال چربی میسوزانید. دفعهی بعد که به دنبال مواد غذایی چربیسوز هستید، فراموش نکنید که این مواد غذایی را هم به لیست خریدتان اضافه کنید:
شکلات تیرهادامه مطلب ... پنج شنبه 21 خرداد 1394برچسب:۶ نکته برای کاهش وزن در ماه رمضان - باشگاه باران, :: 11:44 :: نويسنده : باشگاه باران
۶ نکته برای کاهش وزن در ماه رمضان۰
ماه رمضان فرصتی است تا در خوردن غذاهای مورد علاقهتان حسابی خودکشی کنید. خب شما یک روز کامل هیچی نخوردهاید، پس حتما در هنگام افطار مستحقش هستید، نه؟ اما از سوی دیگر، ماه رمضان فرصتی تازه است تا یک سبک زندگی سالم را برای بدنتان آغاز کنید. اگر تمایل دارید تا این ماه رمضان وزن کم کنید، آنوقت ۶ نکتهای که در ادامه به آنها اشاره کردهایم، برایتان بایدی میشود.
آب بخورید، آب، آبادامه مطلب ... |
||
نویسندگان
پیوندها
آخرین مطالب
تبادل لینک هوشمند برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان بـــــــارانـــــــ و آدرس rainclub.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد. |
||