باشگاه بـــــــارانـــــــ باشگاه بـــــــارانـــــــ جمعه 30 مرداد 1394برچسب:ورزش و تاثیر آن در دوران بارداری - باشگاه باران, :: 12:58 :: نويسنده : باشگاه باران
ورزش و تاثیر آن در دوران بارداری
ورزش در تمام دوره های سنی فواید و تاثیرات بسیار زیادی دارد. در دوران بارداری نیز ورزش تاثیرات معجزه آسایی دارد. حفظ سلامت در دوره ی بارداری بسیار مهم است. ورزش در این دوره کمک بسیاری به سلامت جسمی و روحی مادر می کند. همچنین انجام ورزش برای تسکین درد های دوران بارداری بسیار مفید خواهد بود.
قلب و عروق پیاده روی : یکی از بهترین ورزشهای قلب و عروقی برای زنان باردار، پیاده روی است که بدون اذیت زانوها و مچ پا، اندام شما را متناسب نگه میدارد. همچنین ورزشی است آسان که در هرکجا میتوان آن را انجام داد، نیاز به هیچ نوع وسیلهای به جز یک جفت کفش راحتی ندارد و هیچ خطری در طول نه ماه بارداری ایجاد نمیکند.
انعطاف پذیری و قدرت یوگا : یوگا میتواند به ماندگاری کشش ماهیچه کمک کرده و با هر تأثیر اندکی بر مفاصل، شما را انعطاف پذیر نگه میدارد. حتماً برای ورزش قلب، یوگا را نیز به برنامه پیادهروی و شنای خود اضافه نمایید. منبع:http://tanaasob.com/update.aspx?cat=pregnancy_workout&id=573 نظرات شما عزیزان:
|
||
نویسندگان
پیوندها
آخرین مطالب
تبادل لینک هوشمند برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان بـــــــارانـــــــ و آدرس rainclub.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد. |
||